HANAのおと

50代主婦hanaの雑記帳。おもしろい、役に立つ、覚えておきたいことをあれこれと書いています

生活・料理のこと-健康

【筋トレ生活】50代主婦の筋トレ、継続のコツと効果《2》

今年の4月から筋トレ生活を始めたHANAです。 50を過ぎたあたりから、明らかに全身の筋肉がやわらかいお肉へと熟成されつつありました。 そんなある日、二の腕を見た娘の言葉で筋トレを始める決心をいたしました。 ワー♡♡♡ さわらせて~ ふわんふわんできもち…

【毎日の食事】食べものチェックしてますか? 暑くても元気に過ごすために気をつけたいこと

蒸し暑くなってきましたね。 暑いと食事を作るのも大変です。 でも、暑さに負けず元気に過ごしたい。 そこで大切なのは、やはり食事です。 今日、自分が何を食べたか、何を食べていないか、意識してますか? 食事に対する意識をちょっぴり変えるだけでも、食…

【筋トレ生活】50代主婦の筋トレ、継続のコツと効果

以前、先輩から、 50歳を越えると体力がガクッと落ちるから覚悟しときなよ~、 と聞いていたので、「何か体力づくりをやっておかなくちゃ」と自分でできそうなトレーニングに挑戦してきました。 ところが… 筋トレをやってみたけど続かなかった~ ヨガに挑戦…

口呼吸をなおしたい!鼻呼吸とマスクで自己防衛を徹底する

以前、インフルエンザが流行した時、鼻呼吸がインフルエンザの予防に有効だというニュースを見ました。 ある小学校で鼻呼吸に効果的な口の体操を続けていたら、インフルエンザにかかる子どもの数が激減した、と。そのとき紹介されていた体操が印象的で記憶の…

【野菜の皮むき】手間をかけずに野菜のお宝ゲット!

昨日作った豚汁、今朝、牛乳をすこーし加えて食べました。 友人から聞いたこの方法、最初は半信半疑だったんですが… やってみてビックリ、和から洋に風味が変わって、スープみたい! とてもおいしかったので、それ以来、豚汁は翌日の分も見越してた~っぷり…

【毎日の食事】納豆、にんじん、ヨーグルト…こつこつと自己防衛に励みます

少し前までは、感染しないようにするにはどうすればいいか、に気をつけていました。でも、これからは、もし新型ウイルスに感染しても、負けないからだを作っておこう!と思うようになりました。 敵を撃退するには、免疫力! 体に悪い菌がはいってきても、そ…

手洗いがツライので石けんを変えました

私は子どものころからアトピー性皮膚炎で、かゆみと闘ってきました。 今はかなり落ち着いていますが、ちょうど今頃の時期、季節の変わり目は肌がかゆくなりがち。 特に、目や口のまわり、首やひじの裏などが危険地帯で、むずがゆくなってかきたい衝動に駆ら…

チョコミントティーでスッキリ

(3/13追記しました) 疲れたときは、あったかいココアが飲みたくなります。 ホッとココア( ꈍᴗꈍ) 私は調整ココアより純ココア派。 ミルクパンにココアパウダーと砂糖を入れ、よーくかきまぜてから火にかけて、少しずつ牛乳を入れてココアを溶かして作りま…

【毎日の食事】10種類の食品をチェックしてる?元気な毎日のための食事を考える

最近、体の調子が悪くないですか? 風邪をひきやすい肌あれや皮膚の炎症をおこしやすいいつも何となく疲れている、眠い歩くスピードが遅くなったやせてきた といったことはないでしょうか? 病気というほどのことではないけれど、調子がよくない状態が続いて…